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电子游戏在线游戏:根据自己的身体条件和活动量来安排食量

时间:2020/9/7 9:25:26   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:你应该根据你的身体状况和活动量来安排食物的量,控制总摄入量,不要吃得太饱,更不要吃,最好只吃七、八分钟随着经济收入和生活水平的不断提高,我国居民的饮食结构出现了失衡,其中最突出的就是脂肪摄入量的增加,导致糖尿病、高血压、血脂异常等慢性疾病的发生。中国营养学会会长杨月新表示,合理饮...
你应该根据你的身体状况和活动量来安排食物的量,控制总摄入量,不要吃得太饱,更不要吃,最好只吃七、八分钟

随着经济收入和生活水平的不断提高,我国居民的饮食结构出现了失衡,其中最突出的就是脂肪摄入量的增加,导致糖尿病、高血压、血脂异常等慢性疾病的发生。

中国营养学会会长杨月新表示,合理饮食是指每天摄入的各种食物所提供的能量不超过或低于人体所需的能量。不同的食物提供不同的能量,蔬菜提供较低的能量,而油脂提供较高的能量。合理的食物搭配可以保证能量平衡,保持营养平衡。对正常人来说,碳水化合物应占总热量的55%-65%,脂肪应占20%-30%,蛋白质应占10%-15%。

杨月馨建议,饮食中要有蔬菜,每天要吃300-500克蔬菜,深色蔬菜占1/2。每天吃水果,确保每天吃200-350克新鲜水果。果汁不能代替新鲜水果。吃各种乳制品相当于每天喝300克液态牛奶。多吃豆制品,适量吃坚果。

专家建议,无论在家吃饭还是外出就餐,都要根据自己的身体状况和活动量来安排饮食,控制饮食总量。你不应该吃得太饱,更不要说养活自己了,最好只吃七、八分钟。

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